Αν θέλετε να δυναμώσετε την συγκέντρωση και την μνήμη σας το πρώτο βήμα είναι να
αλλάξετε την διατροφή σας! Ορισμένες τροφές είναι αποδεδειγμένο ότι συμβάλλουν στην
καλύτερη απόδοση του εγκεφάλου σε συνδυασμό με την ξεκούραση και την άσκηση.
1. ΚΑΦΕΣ
Η υπερβολική κατανάλωση καφέ έχει τα αρνητικά της και όπως ξέρουμε δεν συνίσταται. Ωστόσο, η κατανάλωση καφέ -σε λογικά πλαίσια- όχι μόνο σας ξυπνά το πρωί αλλά η καφεΐνη σε συνδυασμό με τα αντιοξειδωτικά που περιέχει ευνοούν την πνευματική διαύγεια και την απόδοση σας.
2. ΑΥΓΑ
Τα αυγά, επίσης μπορούν να βοηθήσουν στην συγκέντρωση σας. Ειδικά, αν καταναλώσετε
ολόκληρο το αυγό , γιατί αποτελεί ειδική πηγή ω-λιπαρών, βιταμινών Β, αμινοξέων,
μαγνησίου και άλλων σημαντικών θρεπτικών στοιχείων. Να προτιμάτε τα βραστά αυγά και
όχι τα τηγανητά.
3. ΜΥΡΤΙΛΑ
Το αγαπημένο φρούτο του δάσους δεν έχει μόνο υπέροχη γεύση αλλά είναι και από τις πιο
γνωστές αντιοξειδωτικές τροφές. Περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ, βιταμίνη C και υψηλά
επίπεδα γαλλικού οξέος που ωφελούν την προστασία του εγκεφάλου, μειώνουν το στρες και βοηθούν στην μνήμη.
4. ΨΑΡΙΑ
Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε ψάρια γιατί περιέχουν ω-3 λιπαρά τα οποία είναι
απαραίτητα για την βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου. Μάλιστα, θεωρούνται ωφέλιμα για την ικανότητα απομνημόνευσης πληροφοριών.
5. ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ & ΚΑΚΑΟ
Η μαύρη σοκολάτα και το κακάο τονώνουν τον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο όπως η καφεΐνη.Σε λογικά πλαίσια, η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει σε λειτουργίες του εγκεφάλου και να προσφέρει θετικά συναισθήματα. Αντίστοιχα, το κακάο τονώνει το νευρικό σύστημα και έχει θετική επίδραση στην ψυχική μας υγεία.
6. ΜΠΑΝΑΝΕΣ
Οι μπανάνες όχι μόνο έχουν γλυκιά γεύση, έχουν και πολλά οφέλη για τον οργανισμό.
Περιέχουν υψηλά επίπεδα καλίου και έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ σημαντικό για την
διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου , της καρδιάς και των νεύρων.
Κάποιες φορές αυτές οι απλές διατροφικές επιλογές μπορούν να σου δώσουν το κίνητρο και την ενέργεια που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις την ημέρα σου. Αφησε το email σου εδώ για να μάθεις και άλλα σύντομα tips που θα σε βοηθήσουν στην καθημερινότητα σου.
